Отдых, внимание близким и полезные дела
Содержание:
- 1. Заготовки на утро
- 2. "Зачистка" квартиры
- 3. Детское время
- 4. Время для себя
- 5. Время для мужа
- 6. Составить списки — дел и благодарностей
День мамы полон открытий и сюрпризов, особенно если ребенок пока маленький, и мама находится с ним дома. Новые навыки и умения, новые эмоции и слова, новые игры и проказы — совершенно некогда скучать. А если посмотреть с другой стороны, день мамы напоминает "день сурка": одни и те же, часто механические, действия. Приготовление еды, наведение порядка, стирка, прогулки... И хорошо, если все рутинные дела предсказуемы, а мама все успевает. Но "без сучка и задоринки" получается не у всех и не всегда. Как облегчить маме жизнь и улучшить настроение без особых усилий и временных затрат?
Предлагаю список из 6 дел, которые любой маме будет полезно делать перед сном, чтобы следующий день прошел легко и приятно.
1. Заготовки на утро
Зачем? Позаботившись заранее о некоторых мелочах, мы не забудем о них утром, и они не отнимут драгоценное утреннее время, которое можно потратить более рационально и приятно.
Сколько потребуется времени? 15-30 минут (в зависимости от количества дел и детей).
Что можно сделать?
- подготовить гардероб для всей семьи, выложить возле кровати или повесить одежду на спинки стульев (это полезное дело не только сэкономит время утром и избавит от головной боли под названием "нечего надеть", но и позволит вовремя обнаружить, что какой-либо необходимый предмет гардероба нуждается в стирке или починке);
- с вечера собрать завтраки, обеды или перекусы для детей, если в этом есть необходимость (можно попросить помощи у детей, дружно разложить еду по коробкам для завтрака, обсуждая события прошедшего дня);
- собрать сумки (если предстоит поход или поездка куда-либо, то лучше заранее подумать, что понадобится из вещей или документов; в спокойной обстановке меньше риска что-либо забыть или не успеть положить).
2. "Зачистка" квартиры
Зачем? С вечера разложив вещи по своим местам, мы гарантируем себе хорошее настроение утром.
Сколько потребуется времени? 10-20 минут (в зависимости от количества дел, детей и помощников-добровольцев).
Что можно сделать?
- загрузить одну партию белья в стирку (это дело поможет избежать ситуации, когда к выходным накапливается гора грязного белья);
- помыть посуду в раковине (утром приятнее приходить в чистую кухню и удобнее готовить завтрак для семьи, если раковина свободна, а посуда чистая);
- разложить вещи по своим местам (утром вся семья проснется в убранной квартире, и ничего не придется долго искать с риском опоздать и испортить себе настроение);
- проветрить все комнаты.
3. Детское время
Зачем? Это дело особенно актуально для мам подросших детей: целый они проводят врозь, поэтому так важно почувствовать себя близкими людьми. Впрочем, мамы малышей подтвердят, что гораздо проще и приятнее уложить спать маленьких детей после выполнения вечерних ритуалов.
Сколько потребуется времени? 15-30 минут (в зависимости от настроения, физического состояния и количества детей).
Что можно сделать?
- почитать вслух — сказку, приключенческую повесть или домашнее задание по литературе;
- немного пообниматься и "потискать" детей (чем старше мы становимся, тем сильнее нам недостает приятных тактильных ощущений и тем сложнее попросить о них);
- поиграть в спокойные игры (это может быть простая настольная игра, карточные или логические игры; можно вместе разгадать кроссворд или головоломку);
- выпить с детьми по чашке теплого молока с печеньем, обсуждая интересные события прошедшего дня.
4. Время для себя
Зачем? Для душевного спокойствия и хорошего настроения всем нам необходимо хотя бы 15 минут в день делать то, что мы любим. И не менее важно и полезно каждый день баловать себя вниманием и уходом.
Сколько потребуется времени? 15-30 минут (в зависимости от возраста, физического состояния и любимого дела).
Что можно сделать?
- принять душ или ванну;
- очистить кожу лица, нанести ночной крем или несмываемую маску, увлажнить сухие поверхности кожи (колени, локти, пятки и зону декольте);
- выпить стакан теплого молока (оно содержит триптофан, способствующий качественному сну);
- почитать книгу (именно книгу, в бумажном варианте!);
- заняться своим хобби, желательно творческим, задействующим фантазию и/или ловкость рук — вышивание, вязание и т.д.;
- выключить технику — ридер, смартфон, планшет, телевизор и т.д. (согласно результатам исследований, проведенных профессором университета Калифорнии Элисон Харви, использование интерактивных технологий перед сном может привести к бессоннице, так как свет от экранов нарушает суточные биоритмы).
5. Время для мужа
Зачем? В суматохе дней и дел можно потерять ощущение супружеской близости, общности не только дел, детей, забот и кредитов, но и интересов.
Сколько потребуется времени? 15-20 минут (в зависимости от возраста, супружеского стажа и характера взаимоотношений).
Что можно сделать?
- полежать в обнимку перед телевизором;
- принять вместе ванну;
- обсудить события дня за чашкой чая или теплого молока и т.д.
6. Составить списки — дел и благодарностей
Зачем? Список дел поможет рациональнее организовать время на следующий день, а список благодарностей — осознать, что прошедший день был не одним из многих, а особенным и важным.
Сколько потребуется времени? 10-15 минут.
Что можно сделать?
- распланировать следующий день;
- продумать меню семьи и завтрашние покупки;
- вспомнить все, за что мы можем быть благодарны, а также все хорошее и приятное, что случилось с нами сегодня.
Посчитав общее время, которое придется потратить перед сном на эти полезные дела, вы возмутитесь: так это ж весь вечер! Но, во-первых, кому-то будет достаточно и 3-4 дел, чтобы облегчить себе следующий день, а некоторые дела можно совмещать. И, во-вторых, попробуйте, и вы обязательно убедитесь, что вставать по утрам станет легче, уверенности в себе и своих силах прибавится, а настроение улучшится!
