Как похудеть естественным путем
Содержание:
- Это сложно
- Это дорого
- Я поправлюсь!
- Я не похудею!
- Терапия — это болезненно
- Выбирать только лучшее — ограничить выбор
- Уязвимость
- Слабость
Те, кто впервые слышит об интуитивном питании, в первую очередь думает: «Это сложно», «Это дорого», «Я поправлюсь», «Я не похудею». На ум приходит тысяча и одна причина, чтобы не слушать свое тело и не отдавать ему бразды правления. Однако реальные сложности метода интуитивного питания лежат совсем в иной плоскости. Перечислим популярные мифы и расскажем о «минусах», с которыми, возможно, придется столкнуться.
Это сложно
«А вдруг я захочу трюфель? А если я буду хотеть редкие блюда и придется все время возиться на кухне? А главное — всем готовить отдельно, у меня муж и двое сыновей, я с ума сойду для каждого стараться!»
Если кормить сначала семью, а себя — по остаточному принципу, то нелогично тратить столько сил на остаточный принцип. Настоящая задача в том, чтобы отказаться от привычной схемы питания семьи. Как — понятия не имею. Например, научить сыновей искать продукты в холодильнике и что-то делать с ними, хотя бы по схеме «вода + кастрюлька». Или готовить не каждый день, а в один выходной и замораживать блюда (я так не делаю, но, говорят, рабочая схема). Освоить доставку готовых блюд, в больших городах это далеко не только пицца и суши (вот так я делаю). Важно при принятии решения, что съесть, руководствоваться физиологическими соображениями, а не экономическими и социальными. Это возможно.
Трюфель вы не захотите.
Это дорого
«А если я не знаю, что захочу, мне что — магазин дома держать, чтоб у меня выбор был? Придется выбрасывать продукты! Тратиться на деликатесы! И их что ли выбрасывать?»
Да, сначала придется выбрасывать продукты и покупать лишнее. Доступ к выбору — это важно. Но быстро определяется базовый набор, который будет в наличии всегда. И это будут простые продукты (откуда вообще взялся этот трюфель?). Чистые, незамутненные вкусы. Иногда может хотеться особенного. Я вот два дня назад искала райту — основу для соуса к острым блюдам. А не так давно — бочковые зеленые помидоры. Недорого. Минус траты на «зажоры». И траты энергии на чувство стыда и вины после.
Я поправлюсь!
«Разреши себе жрать, что хочешь, — так сразу всплывает пирожное-мороженое. Вот моя любимая и вкусная еда!»
Пирожное-мороженое может быть на первом этапе. Когда тело радостно пробудет свободу на вкус. Что, все можно? Да, все можно. Можно сразу два? Да. И сладкое теряет свою привлекательность. Насчет этого точно могу сказать. Все, кто начинают прислушиваться к своему телу, довольно быстро обнаруживают, что много сахара — приторно. Все эти разноцветные промышленные вкусняшки. Порой грустно выбрасываю какую-нибудь выпечку. Слишком сладко!
Я не похудею!
«Что значит — любить и принимать себя? Такой как есть, прямо сейчас? Нет, я не согласна со своим весом! Буду делать что смогу — спорт и разумное питание».
Никоим образом не возражаю против спорта и разумности питания. Вы похудеете на гречке и велосипеде. Но метод, про который я пишу — он не про цифры на весах. А про отношения с собой и со своим телом. Тело отдает защиты неохотно, это правда. Но это происходит. Вы меняетесь — меняется и ваш внешний облик.
А теперь несколько слов о реальных минусах интуитивного питания.
Терапия — это болезненно
Скорее всего, вам придется пройти через терапию. Разносить в щепы свои внутренние заколоченные двери, доставать вымышленных внутренних чудовищ, родных папу и маму, родовые травмы и травмы рода, определять точки слома и бифуркации. А чудовища наплодили своих щенят...
И весь этот зоопарк нужно будет если не простить, то хотя бы понять. Это процесс долгий. Болезненный. За пять дней интенсивной работы не справиться. За пять месяцев — тоже. Но улучшения будут! Точнее — результаты. От некоторых результатов, правда, плакать хочется. Но с облегчением, а не с отчаянием.
Выбирать только лучшее — ограничить выбор
Ах, как я люблю простые схемы! Открываем холодильник, берем, что нашли, и делаем запеканку. Но вместо этого иду в магазин и покупаю то, что хочет организм (а не слышать я его уже не могу, сигнальная система настроена). Пример посложнее: раньше я легко делала выбор — какой сериал посмотреть. Сейчас я почти не смотрю сериалов. Время жалко тратить. Раньше я легко завязывала знакомства и вступала в отношения. Сейчас чаще получаю удовольствие от одиночества...
Базовый результат: ресурсов стало меньше, но тратятся они осознанно.
Уязвимость
Лишний вес почти всегда контейнирует те или иные чувства, эмоции. Лишний вес = защита. От чего именно — это уже индивидуальные истории. Но похудеть естественным путем можно, только вырастив готовность отказаться от защит, найдя другие способы справляться. Иначе найдется причина, чтобы это не худеть. Например, вы можете заболеть. Или что-то случится, вы будете переживать, и станет не до внутренних чудовищ. Пусть сидят, вроде есть не просят. (Смешно. Как раз есть они и просят, любят сахар.)
Слабость
«Сало — сила». С энергетической точки зрения это так и есть. Это суперзапасы для супергероев. Я всю жизнь им была. Две-три работы, активная социальная жизнь, слабые подруги, помощь родственникам (материальная и психологическая), и в качестве «развеяться» — алкогольные тусовки до утра. Лишаемся веса — лишаемся суперсилы. Я думаю, именно страх стать слабой тормозит мое дальнейшее похудение. Мне печально это осознавать, я оплакиваю свое всемогущество. Ужасно грустно было недавно отказаться от любимой третьей работы. Мне теперь часто грустно.
Чувствительность
Грусть, раздражение, беспомощность, злость — переживается заметно, ярко, очевидно. Неприятные эмоции подкатывают несколько раз на дню. Раньше такого не было. Новость в том, что они так же легко исчезают. Но ты не чувствуешь себя безупречно хорошим человеком. Знаешь, что можешь завидовать подруге или злиться на маленького ребенка. Вообще, в целом, мир стал сложнее, многогранней, как и люди, его населяющие.
P.S. Еще раз подчеркну — это только мои заметки только про меня. У всех своя история лишнего веса и свой внутренний зоопарк.
