Как научить ребенка засыпать самостоятельно?
Содержание:
Многие современные родители выбирают практику совместного сна с ребенком. Эту "модную" на сегодня тенденцию пропагандируют в детских и семейных журналах, на родительских форумах в интернете, в книжках, посвященных детскому развитию. На родительское сознание особенно сильно повлияли такие популярные издания как "Ваш ребенок" Уильяма и Марты Серз и книга Жан Ледлофф "Как вырастить ребенка счастливым". Совместный сон, как и всякая другая практика в воспитании, если используется я правильно, может принести благие плоды. В противном случае, при несвоевременном и некорректном использовании, она может стать причиной разного рода неувязок в семье.
Интересы ребенка, интересы семьи
Итак, когда лучше практиковать совместный сон?
На наш взгляд, практика совместного сна уместна для младенца, который привыкает сосать грудь. Так лучше всасывается молоко и спокойнее засыпает ребенок. Однако если, выбирая совместный сон в младенчестве, вы никогда не предпринимаете попыток приучать малыша засыпать самостоятельно, в дальнейшем может сформироваться большое поле для недоразумений. Когда ребенок станет старше и уменьшится потребность во сне, маме может попросту надоесть ситуация, когда уложить его может только одна она. Она может почувствовать себя привязанной к дому с тотальной невозможностью никуда выйти. Ребенок — существо традиций, привычек, и крайне сложно поменять их. Нужно потратить массу сил и времени, чтобы изменить повседневные привычки малыша. Возникает вопрос: какая польза от совместного сна после года?
Лично я не вижу никакой пользы в совместном сне после года, кроме того, что очень сложно ребенка переучить. Моя практика показывает, что дети полутора-двух лет, спящие с родителями, имеют больше нарушений сна, чем их сверстники, которые приучены засыпать в своих кроватках.
Относительную пользу в совместном сне можно признать для много работающих родителей. Мама, которая весь день проводит вне дома, ребенка видит мало, очень по нему скучает и продолжает кормить грудью на втором году жизни ребенка, может добирать недостающего ей контакта во время совместного сна. Для мамы это хорошо, но полезно ли это для ребенка? У ребенка формируется привычка и осознавание, что его место в кровати родительской, рядом с мамой.
Мое наблюдение говорит о том, что пока ребенок спит в одной кровати с родителями, он психологически является младенцем. Как правило, после года — двух лет во всех традиционных культурах деток откладывают из родительской кровати. Дети мешают в кровати отдыхать взрослым и могут стать невольными свидетелями супружеских отношений. Маленькими детьми, которые стали свидетелями сексуальных отношений родителей, эти отношения воспринимаются как проявление агрессии отца по отношению к маме и могут послужить травмой на долгие годы вперед. Наличие двухлетних детей в кровати родителей может способствовать снижению интенсивности супружеских отношений, кровать перестает быть супружеской кроватью, для секса используются другие места, что может вызвать дискомфорт у партнера, и отношения в итоге могут сойти на нет.
Когда ребенок после года спит в родительской кровати, может возникнуть принципиальный момент — умеет ли он засыпать сам не в родительской кровати. Мы не рассматриваем вариант, когда вы берете его к себе, если он заболел, спит беспокойно. Когда ребенок умеет засыпать сам, его можно взять для удобства. Но если всегда для того, чтобы заснуть, и днем и ночью, ребенку необходимо присутствие взрослого, мамы, такая ситуация после года не является нормой. У ребенка, который так привык жить, откладывается формирование волевых качеств, он продолжает оставаться младенцем, потому что, чтобы заснуть, ему нужна сися во рту и мама под боком. Он не делает этого сам. Хотя особенностями развития этого возраста предполагается, что ребенок осваивает всякого рода самостоятельность. Самостоятельность спать — для него это одна из центральных норм развития.
Существует расхожее мнение, что ребенок через какое-то время уйдет из родительской кровати и станет сам без дополнительных усилий со стороны родителей засыпать. Такой вариант возможен, если семья останется абсолютно здоровой, что редкость.
Прием детей в семью — непростой период. Часто отношения между супругами в период, пока ребенок маленький, становятся более дистантными и прохладными. В случае охлаждения отношений с супругом жена по-новому начинает привязывать к себе ребенка, меньше хотеть от себя его отпускать. Присутствие ребенка в кровати часто восполняет ощущение нехватки тепла в супружеских отношениях. Женщина не хочет, чтоб ребенок уходил. Ребенок может служить для мамы прямым поводом для отказа от супружеских отношений, которые по какой-то причине нарушились. Ребенок может служить для мамы любимым плюшевым мишкой. Объект влечения женщины смещается с мужа на младенца и на нем фиксируется. Мама действует как большое небесное тело, не отпуская ребенка. В этом случае он никуда не уйдет. Из консультирования я знаю случаи, когда дети оставались в кровати до пяти-семи лет, до одиннадцати лет. Один раз я встретила взрослую женщину, которая спала с мамой до замужества.
К двум годам у ребенка есть все навыки, чтобы он мог засыпать самостоятельно. Но это не произойдет само собой, малыша нужно учить. Желательно, чтобы он мог заснуть как со взрослым, так и без. Если вы вечером укладываете с собой, днем он должен заснуть сам. Днем нужно, чтобы кто-то мог уложить его вместо вас. Тогда степень родительской свободы будет другой.
Как переучить ребенка, который привык засыпать только с мамой. И в каких ситуациях это пора делать?
На мой взгляд, приучать ребенка к самостоятельному сну однозначно нужно в том случае, если вы собираетесь вскоре родить следующего ребенка. Делать это стоит не менее чем за три месяца до предполагаемой даты родов, чтобы старший успел привыкнуть. Наличие в кровати уже двоих детей ведет к тому, что отец с высокой вероятностью оттуда выселяется.
Отучать заранее нужно, если ваш ребенок готовится пойти в детский сад, чтобы новая привычка спать без мамы стала автоматической. Неумение самостоятельно заснуть будет сильнейшим препятствием для его адаптации в детском саду.
Нужно научить спать отдельно, если вам предстоит разлука, например, плановая госпитализация, отдых без ребенка в первый раз. Разлука сама по себе очень сильное переживание, и накладывать ее на то, что ребенок начинает спать сам, — это может его сильно травмировать. Надо отучать заранее.
Обставляем переселение
Для начала нужно осознать, какая у вас ситуация сложилась на этот момент. Умеет ли ребенок заснуть без вас, без сиси во рту, на другой кровати? Присутствует ли у него место, кроватка и как оно используется? Часто в семьях, где долго практикуется совместный сон, кроватка используется как слад для вещей и игрушек. Или ее разобрали за ненадобностью, а может, ее и не было.
Если кроватка наличествует, но используется неправильно, моя рекомендация: разобрать ее недели на две-четыре и потом собрать по новой, декорируя фонариками, пологом, новым одеялом, фигурными подушками, игрушками, интересными для ребенка, предварительно оговорив — мы соберем тебе кроватку, в которую ты переедешь жить. Иногда имеет смысл купить кроватку для более взрослого малыша, тем более что к двум годам они научаются вылезать через заграждения, защитную функцию стенка перестает играть.
Переселяя ребенка в более взрослую кровать, необходимо подчеркнуть преимущества этой акции, чтобы для него новое место сна не воспринималось как угнетение, карательная акция. Переселение нужно позиционировать не как ущемление в правах, а как то, что ребенка переводят на новую ступень развития. Новое место сна должно восприниматься как привилегия — ты уже большой, у тебя будет своя кровать. Я разрешу тебе в ней делать что-то, что не было разрешено в родительской кровати (например, слушать плеер через наушники). Нужно заранее готовить его к отселению словами.
Основной аргумент — это возраст. Если просто сказать — ты переселишься и будешь спать в своей кровати, — это плохо работает. Положительного эффекта можно добиться, если говорить — все дети в твоем возрасте спят в своих кроватках. Можно оперировать замечательной сказкой "Три медведя", где у каждого была своя кроватка. Совместный сон нужно позиционировать как хорошую практику, но уже относящуюся к прошедшему времени.
У ребенка можно формировать ожидания — когда же наступит этот момент: когда придет Дед Мороз, у тебя уже будет своя кроватка. Когда распустятся зеленые листочки, тебе будет три с половиной года, ты будешь большой, у тебя будет своя кроватка. И ты будешь такой большой, что сможешь с папой пойти кататься на каруселях. Отселение должно стать одной из ступеней к росту в глазах ребенка.
Этапы обучения самостоятельному засыпанию
Некоторые дети имеют плотную привычку к совместному сну. В таком случае нужно начинать формировать привычку отдельного засыпания с ночного сна, а не с дневного. Если приучать к засыпанию сначала днем, можно потерять дневной сон, а это жалко. Дневной сон для дошкольника — физиологическая необходимость. А ночью ребенок все равно заснет, рано или поздно.
Привычка к совместному сну может быть настолько сильна, что возможность изменить распорядок возникает, только если мама отсутствует. Если вы знаете, что привычка у ребенка сильная и характер сильный, а ваша неуверенность мешает вести себя твердо, можно воспользоваться уловкой. Мама может договориться с родственниками начинать уходить по вечерам пару-тройку раз в неделю систематически, чтобы тот, кто остается, обязательно попробовал уложить ребенка. Бывают случаи, когда няня может спокойно уложить ребенка в детскую кровать, а мама укладывает с собой и делает это долго. Такая ситуация не про засыпание — она про отношения мамы и ребенка.
Всю пользу, которую ребенок мог получить до двух лет от совместного сна, он получил, дальше начинается только вред. Если ребенок сосет грудь, нужно постепенно изымать. Часто нельзя убрать без замены. Заменой могут послужить другие вкусовые ощущения — сок или банан.
Для того чтобы у ребенка сформировалась привычка самостоятельно засыпать, родители должны сформироваться ритуал укладывания. Это время особого присутствия взрослого, которое ребенок концентрированно получает перед сном, незадолго до сна. Последний час перед сном — время концентрированной заботы о ребенке. Уборка игрушек, ванна, легкий массаж, пение колыбельной. Пляски вокруг ребенка, чесание пяток. В какой- то момент нужно твердо сказать, что детское время закончилось, тебе пора спать.
Для того чтобы это сказать, родители должны быть уверены, что ребенок заснет, что они ему не навредят. Если вы не передадите ему самостоятельность, ваши отношения ухудшатся. Когда родители часами сидят, лежат около ребенка, а он не засыпает, что-то бесконечно требует, их взаимоотношения с детьми не укрепляются, и съедается взрослое время в семье. Дети, которые не могут заснуть после двух с половиной лет, начинают восприниматься родителями как очень навязчивые, тяжелые. Плюс совместного сна — хороший контакт — превращается в противоположность. Родители слишком идут на поводу у ребенка. Ребенку на самом деле это не нужно.
Приучая к самостоятельному засыпанию, важно понимать, что сначала может возникнуть сопротивление со стороны ребенка. Родители должны уметь вынести это сопротивление, сдержать эмоциональные реакции, и это пойдет всем на пользу. В какой-то момент в голове ребенка произойдет щелчок: ага, я сам могу заснуть.
В ряде случаев бывает, что степень присутствия мамы была очень высока. Скажем, если ребенок засыпал только с мамиными волосами в руке, тогда сложно сразу приучить к собственному отсутствию. Нужно постепенно увеличивать дистанцию. Сначала перестать лежать рядом с ребенком — сидите рядом. Через две недели поставьте комфортное кресло в эту комнату, но не сидите рядом, говорите: пять минут я с тобой посижу, потом у меня будут свои дела. Можно включить точечный источник света. Ребенку важно привить идею, что его засыпание — это его дело. Он может справиться, мама и папа в это верят. Они позаботились о нем перед сном, дальше это их время отдельное, а его задача — заснуть. Если вам удастся согласовать между собой, выдержать твердо линию поведения, с высокой вероятностью все получиться.
Но переучивают не за три дня, на это уходит несколько недель. Если через три месяца систематических усилий ничего не получится, тогда можно сказать, что ваш ребенок какой-то особенный.
Важно не делать шаг вперед, два назад. Бывает, что ребенок плачет, сопротивляется, родитель не может этого сопротивления вынести, думает, что она плохая мама, некомпетентный отец, ложится с ним и усыпляет его собственным присутствием. Ребенок понимает, что все схвачено, это хороший способ вернуть маму или папу в кровать. Привычка укрепилась.
Если вы хотите изменить такого рода глобальную привычку, сначала договоритесь между собой, заручитесь поддержкой друг друга. Радуйтесь маленьким успехам, что сегодня не сам заснул, но полчаса провел в кровати и сделать это пытался. Разбивайте задачу на мелкие этапы, и у вас все получится.
