Чтобы сохранить зрение, нужно больше гулять на свежем воздухе
Содержание:
- Что способствует формированию мифа о вреде гаджетов для зрения
- Научный взгляд на проблему
- Как естественный свет способствует сохранению зрения?
- Чем же на самом деле вредны компьютеры
Из-за использования гаджетов у детей их зрение под угрозой? Большинство офтальмологов действительно советуют ограничивать экранное время. Правда это или миф, что из-за компьютеров садится зрение, рассказывает врач-офтальмолог клиники «Рассвет» Замира Гасанова.
Пора признать — мы не можем жить без гаджетов и компьютеров! Электронные девайсы помогают учиться, зарабатывать, путешествовать, обеспечивают комфорт и возможность разнообразно проводить время. Обратная сторона этой медали — «помолодевшие» физиологические проблемы со зрением. Особенно это касается вопроса прогрессирующей близорукости (миопии) у детей, так как часто родители связывают ухудшение зрения у их чада с «гаджетозависимостью».
Что способствует формированию мифа о вреде гаджетов для зрения
Давайте задумаемся, часто ли мы видим детей, подолгу играющих на детской площадке, гоняющих мяч, разъезжающих по двору на велосипеде или самокате? Сегодня их скорее встретишь за планшетом или телефоном. Современный ребенок, к сожалению, с большей охотой проводит время за гаджетами, а не во дворе.
Но справедливости ради заметим, что даже дошкольники используют планшет или компьютер не только для игр, но и в образовательных целях (развивающие мультфильмы, рисование). Затем дети идут в школу, где учебная нагрузка многократно возрастает. Ребенок в прямом смысле слова «света белого не видит»: готовит презентации, учит иностранные языки через Skype, занимается математикой, программированием, проходит онлайн-курсы.
Компьютеры изначально интегрированы в современный образовательный процесс, а многим родителям, признаемся честно, это даже удобно: ребенка не надо никуда возить, сидит себе дома, да ума набирается. Гораздо сильнее их беспокоит, что и в перерывах между учебой он не вылезает из планшета или телефона: играет или просматривает соцсети. Именно такая современная «жизнь в гаджете» и способствует формированию стойкого убеждения, что длительная зрительная нагрузка вблизи приводит к возникновению близорукости.
Научный взгляд на проблему
Раньше имелись даже некоторые научные обоснования этого мифа. Например, в 90-х годах в качестве одного из подтверждений приводился пример наблюдения за мальчиками-подростками, посещавшими школы Ешива (в них большое внимание уделяют чтению религиозных текстов, изучению Торы и Талмуда). У учеников таких школ чаще диагностировали близорукость в сравнении с их сверстниками из других школ, которые за чтением книг проводили меньше времени.
С начала 2000-х в отношении близорукости стали изучаться и другие виды деятельности — не только чтение, но и просмотр телевизора, использование компьютера и других гаджетов. Негативное влияние на зрение этих видов деятельности достоверно доказано не было, и их перестали называть основными причинами близорукости в раннем возрасте. Но в те же годы было доказано, что возникновение близорукости зависит от общего времени, проведенного ребенком на открытом воздухе под воздействием естественного света.
Как естественный свет способствует сохранению зрения?
В глазу под воздействием света происходит синтез нейромедиатора дофамина, блокирующего рост (переднезаднее удлинение) глазного яблока. Интенсивность света на открытом воздухе в дневное время достигает порядка 10 000-100 000 люкс и более (пасмурный день или яркий солнечный день) — в сравнении с хорошо освещенной комнатой или помещением с интенсивностью менее 1000 люкс.
Таким образом, чем дольше ребенок находится в помещении (при этом неважно, пользуется он в это время гаджетами или читает книги, рисует, лепит, конструирует, танцует), тем вероятнее, что при прочих равных условиях разовьется близорукость. И в качестве основного из этих «условий» рассматривается, конечно же, генетическая предрасположенность к близорукости.
Чем же на самом деле вредны компьютеры
Хотелось бы добавить, что действительно при длительной и часто неправильной работе с компьютерами и другими электронными устройствами возникает усталость, дискомфорт, резь в глазах (вплоть до болевых ощущений), расплывчатость зрения. Такого рода проблемы с глазами сегодня очень распространены.
Офтальмологами эти жалобы объединены в состояние под названием «компьютерный зрительный синдром». Подвержены его возникновению не только взрослые, но и дети. Кроме того, в детском возрасте длительное использование электронных устройств часто проходит в нефизиологичной, статичной позе, что плохо сказывается на формировании осанки.
Правильным подходом для всех возрастов являются частые перерывы при работе с гаджетами и компьютером, а также создание физиологичных комфортных рабочих условий. При соблюдении всех рекомендаций вреда для зрения нет. И, главное, не забывайте про полезность и важность прогулок ваших детей на открытом воздухе (не менее 2-3 часов в день!).
