Как избавиться от страхов во время беременности?
Содержание:
- Шаг первый. Это не навсегда
- Шаг второй. Поговорите с малышом
- Шаг третий. Круг общения
- Шаг четвертый. Я не больна
- Шаг пятый. Соратницы
- Шаг шестой. Счастливый папа
- Шаг седьмой. Поддержите организм
Беременность — один из самых ответственных периодов в жизни женщины. Неудивительно, что на нас во время беременности (почти как перед школьным экзаменом, о котором теперь и вспоминать смешно) периодически накатывается вал переживаний и тревог.
"Как пройдут роды?", "Будет ли у меня молоко?", "Смогу ли я стать хорошей мамой?", "Удастся ли мне похудеть после родов?" и еще много волнительных тем, часто сильно портящих настроение. Но, поверьте, вы не одна — в современном мире мало женщин, которые не задавались бы этими вопросами. Посему отставить тревогу, девочки — страшно только в первый раз!
Но легко сказать "отставить тревогу", ведь эти страхи отнюдь не кажутся нам беспочвенными. Мы отчаянно боимся что-то сделать не так и навредить себе или будущему ребенку. Нам постоянно нужны подтверждения, что с нами и нашим малышом есть и будет все в порядке. И вот тут мы делаем серьезную ошибку номер раз: кидаемся за словами ободрения ко всем знакомым подряд. И тогда внезапно выясняется, что почти любая история от подружки, тетушки, бабушки и из Интернета про проблемы во время беременности или при родах, про растолстевшие фигуры и про плохих матерей все больше похожа на фильм ужасов с болью, трехсуточными родами и "навечным" пятьдесят четвертым размером в бедрах. И вместо того, чтобы выдохнуть с облегчением после разговора, вы забиваетесь в угол дивана и думаете, что все совсем плохо.
Ну, а если не утрировать, то наши опасения и страхи — это вовсе не так забавно, как кажется тем, кто беременным никогда не был, и тем, кто "уже отстрелялся". Что же делать?
Для начала нужно признаться самой себе, что оснований для тревог нет — все рожают, и я рожу, что я — хуже? Затем нужно вспомнить про психосоматику — если вы все время говорите своему организму, что у него неприятности, организм начинает вам верить и ведет себя соответствующе. После чего напоминаем себе древнюю мудрость "мысли материальны" и окончательно настраиваемся на позитив. Для этого нужно сделать всего семь простых шагов.
Шаг первый. Это не навсегда
Если вам кажется, что беременность будет вечной, то знайте точно: это не так. Девять месяцев — это совсем немного. А вам уже осталось меньше. Просто помните об этом.
Шаг второй. Поговорите с малышом
Положите руку на живот и попробуйте мысленно пообщаться с ним, говорят, это помогает установить психоэмоциональную связь. Да, он изменит вашу жизнь. Навсегда. Вот только это не проблема, а самое большое счастье из возможных.
Шаг третий. Круг общения
Если ваши близкие и не очень перманентно продолжают запугивать вас страшными акушерами с "во-о-о-от такими-и-и щипцами" — гоните сказочников в шею. Единственный человек, к чьим советам и опасениям стоит прислушиваться, — это ваш гинеколог. Если он сказал, что все в порядке, расслабьтесь и наслаждайтесь жизнью.
Шаг четвертый. Я не больна
Вы не больны. Вы беременны. Запомните эту фразу и повторяйте ее. И себе, и тем, кто не дает вам встать с дивана, чтобы налить стакан молока. Сорокакилометровый марафон вы вряд ли потянете, но вести нормальный образ жизни не только можно, но и категорически нужно.
Шаг пятый. Соратницы
Если у вас под рукой нет женщины с подобными переживаниями и страхами, то раз уж вы читаете эту статью, у вас точно есть Интернет. Поищите подходящий форум. Доброжелательный и без страшилок. И поговорите с тамошними обитателями. Поговорите, не замыкайтесь в себе.
Шаг шестой. Счастливый папа
Ваш муж сейчас испытывает переживания, которые мы не сможем понять никогда, ровно так же, как он не сможет понять ваши. Возможно, его переживания покажутся вам смешными. Ну и прекрасно, смех — это именно то, что вам сейчас нужно.
Шаг седьмой. Поддержите организм
Включите в рацион магнийсодержащие продукты. Ведь во время беременности потребность в магнии возрастает вдвое, а он — залог нормальной работы нервной и мышечной систем. Его дефицит зачастую сопровождают повышенная раздражительность и тревожность, плаксивость и плохое настроение, судороги и боли в мышцах, а то и повышенный тонус матки (что крайне нежелательно во время беременности).
Большое количество магния содержится в черном шоколаде. Правда, нам, отчаянно набирающим за девять месяцев вес, много шоколада не полезно, да и риск возникновения аллергии не исключить. Для восполнения дефицита магния врачи часто рекомендуют дополнительный прием специальных препаратов, содержащих магний. По соотношению цена-качество хорошим выбором будет российский препарат Магнелис® В6. Он содержит магний в легко усваиваемой организмом форме, аналогичной "природному" магнию. А "вещество-помощник" — витамин В6 улучшает проникновение магния в клетки. Препарат выпускается в двух упаковках: №50, №90. Магнелис® В6 очень радует своей экономической доступностью: средняя цена №50 до
Все эти семь шагов может позволить себе любая женщина, вне зависимости от возраста, дохода и социального статуса. Вам не понадобятся ежедневные тренинги в дорогих фитнесс-центрах с армией психологов, которые ежеминутно будут держать вас за руку. И не стоит проверять мужа на прочность, разбудив его в пять утра с требованием ландышей в ноябре. Сделайте семь легких шагов, и от грусти, растерянности не останется следа уже через месяц. Не забывайте о себе, культивируйте хорошее настроение, подпитайте организм магнием. А теперь положите руку на живот. Толкается? А локоток уже можно рассмотреть? Здорово! Наслаждайтесь этим. Пройдет совсем немного времени, и вы начнете скучать по состоянию беременности. Да, в это трудно поверить. В это невозможно поверить. Но это правда.
Статья является рекламой. Есть противопоказания, необходимо проконсультироваться с врачом
либо ознакомиться с инструкцией.
