Я не знаю, чего я хочу. Депрессия у взрослых – родом из детства

Содержание:

• К чему приводит путь избавления от желаний
• Симптомы депрессии
• Как выйти из депрессии
• Как заметить ранние признаки депрессии у других

Когда ребенок ощущает какую-то жизненно важную потребность (в еде, внимании, уходе, любви и т.п.), которую он не в силах удовлетворить самостоятельно, он зовет на помощь.

Младенец плачем привлекает внимание матери и ожидает, что она придет и даст то, в чем он нуждается. Если мать не приходит (или делает не то), ребенок будет чувствовать, как потребность становится все острее и острее, и будет плакать и кричать сильнее: потребность сама никуда не исчезнет.

Если проигнорировать его нужду в еде и уходе, ребенок просто не выживет. А вот результаты неудовлетворения потребности в любви не так очевидны, потому что убивают не сразу.

Потребность в любви — самая сильная потребность человека. И если к ребенку так никто и не придет, он, конечно, перестанет кричать и плакать, но не от того, что потребность чудным образом исчезла, а от истощения. Ребенок в бессилии и отчаянии, он очень страдает, и к нему приходит понимание, что эта его нужда не может быть удовлетворена никогда, никем и никак.

Он начинает искать источник страдания, и находит: это его собственные желания, и чем больше он хочет, тем больше он будет страдать. Так начинается путь «избавления от желаний».

Он учится забывать о своих чувствах и нуждах. Чтобы отвлечься от боли и неудовлетворенности, ребенок будет старательно учиться: это дети с ранними достижениями, ранними интеллектуальными успехами (уже в 2-3-4 года они начинают читать и считать).

Ему свойственны самообвинения. Убежденность «я не такой», «я недостаточно хорош» подпитывается невозможностью направить матери свой гнев за то, что та, например, оставила в яслях и ушла. По сути он направляет гнев, адресованный матери, на себя. «Она ушла не потому, что она плохая (мама не может быть плохой), она ушла, потому что я плох и не заслуживаю любви». Он очень рано научается оправдывать («понимать») других: «Она ушла, потому, что ей надо зарабатывать деньги, и я не имею права требовать от нее быть со мной».

К чему приводит путь избавления от желаний

И тогда во взрослом возрасте мы имеем:

1. «Я не знаю, чего я хочу». «Я хочу, чтобы вы мне сказали, что я хочу». Неумение тратить на себя деньги и другие ресурсы. Вера в собственную недостойность лучших условий, лучшей одежды, лучшей работы. Много альтруизма, желания заботиться о других. (Человек неосознанно делает другим то, в чем нуждается сам.)
2. «Я не знаю, что я чувствую». Разучился очень давно... Эти люди не чувствительны настолько, что постоянно перерабатываются, переутомляются до истощения.
3. «Я не имею право просить, требовать — даже хотеть чего-то от других людей, особенно от тех, кто для меня ценен». («Я даже знаю, почему они мне это не дадут: у них свои дела и интересы, им не до меня».) «Я никому не нужен», «Меня никто не любит». (В это просто невозможно поверить.)
4. Сильнейший страх быть отвергнутым, отсюда — одновременно — демонстрация независимости (как компенсаторное поведение) и самозабвенное прилипание к человеку. Так проявляется страх повторения раннего детского отвержения, «не-принятия», «не-любви».
5. «Я ни на кого не злюсь, я добрый», «Если что-то идет не так, это я сам виноват». Страх предъявлять негативные чувства. Самообвинения и масса негативных убеждений о самом себе. И под всем этим — страх чувств, страх злости и много отчаяния; сильнейшая борьба между импульсами любви и ненависти.

Симптомы депрессии

Это описание характера депрессивного человека. Его две основные проблемы (первая — хроническое неудовлетворение потребностей и вторая — невозможность направить свой гнев вовне, сдерживание его, а вместе с ним сдерживание и всех теплых чувств) с каждым годом делают его все более и более отчаивающимся: чтобы он ни предпринимал, лучше не становится, наоборот, только хуже. Причина — он делает много, но не то.

Если ничего не предпринять, то с течением времени он либо «сгорит на работе», нагружая себя все больше и больше — до полного истощения; либо его собственное «Я» будет опустошаться и обедняться. Появится невыносимая ненависть к себе, отказ от заботы о себе, в перспективе — даже от самогигиены. Человек становится похож на дом, из которого судебные приставы вынесли мебель.

На фоне безнадежности, отчаяния и истощения нет сил, энергии даже на мышление. Полная утрата способности любить. Он хочет жить, но начинает умирать: нарушается сон, обмен веществ...

Это — невротическая депрессия (лечение антидепрессантами требуется в случае клинической депрессии, когда главный фактор — биологический, а не психологический).

Как выйти из депрессии

Все это можно предупредить, не доводить до такого результата.

Если вы узнали в описании себя и хотите что-то изменить, вам необходимо срочно научиться двум вещам.

1. Выучить нижеследующий текст наизусть и повторять его все время, пока не научитесь пользоваться результатами этих новых верований. (Конечно, не просто выучить. Каждую фразу важно прожить, прочувстовать, найти ей подтверждение в жизни. Важно, чтобы человек захотел поверить, что мир может быть устроен как-то иначе, а не только так, как он привык его себе воображать. Что от него самого, от его представлений о мире и о себе в этом мире зависит то, как он проживет эту жизнь.)

Я имею право на потребности. Я есть, и я — есть я.

Я имею право нуждаться и удовлетворять потребности...

Я имею право просить об удовлетворении, право добиваться того, в чем нуждаюсь...

Я имею право жаждать любви и любить других...

Я имею право на достойную организацию жизни...

Я имею право выражать недовольство...

Я имею право на сожаление и сочувствие...

... по праву рождения.

Я могу получить отказ. Я могу быть один.

Я позабочусь о себе в любом случае.

2. Научиться направлять агрессию на того, кому она адресована на самом деле...

...тогда появится возможность испытывать и выражать людям и теплые чувства. Осознать, что гнев не разрушителен, и может предъявляться.

Как заметить ранние признаки депрессии у других

Если вы думаете, что человек с депрессивным характером выглядит грустным или ноет и жалуется все время, то это отнюдь не так. Часто (особенно в молодом возрасте) это очень милый, отзывчивый, общительный и обаятельный человек. Он редко обижается, он всем доволен. Он без труда найдет, как оправдать неблаговидные поступки других людей.

Истинный критерий прост: если он близок к вам, вы никогда не услышите от него прямых требований любви и внимания, требования остаться, если вы уходите, требования изменить ваши планы, если вы хотите что-то не то, чего он ожидал. От ваших искренних признаний в любви он будет либо сбегать (обесценивать, не замечать, игнорировать, хитро отклонять), либо плакать, если сбежать не получится. Потому что это очень больно — понимать, как сильно ему нужна любовь, которой так долго нет. Как давно мир «должен» ему любовь...